به گزارش سبزوارنیوز ، بعضی از خبرهایی که می‌شنویم ممکن است گیج‌کننده یا ترسناک باشد و طبیعی است که احساس نگرانی کنیم. مهم این است که از احساسات خود آگاه باشیم و مراقب سلامت روانی وتندرستی خود باشیم.
۱. با دیگران ارتباط برقرار کنید و درباره احساسات خود با آنها حرف بزنید
کاملاً طبیعی است که از هر چیزی که در مورد ویروس کرونا و قرنطینه می‌شنوید بترسید و نگران شوید. اما نگذارید نگرانی‌ها در دل‌تان جمع شود. مهم این است که با فرد بزرگسال مورد اعتماد، درباره احساسات خود حرف بزنید.
۲. فعالیت کنید
تندرستی و فعالیت جسمی فقط برای تناسب و سلامت جسمی اهمیت ندارد. کارشناسان می‌گویند فعالیت بدنی باعث تقویت اعتماد‌به‌نفس و در نتیجه سلامت روانی ما می‌شود. فعالیت بدنی باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در مغز می‌شود که نگرش خوش‌بینانه‌تر و مثبتی در ما ایجاد می‌کند.
۳. تلاش کنید "ذهن‌آگاه" باشید و نگران هر آنچه خارج از اختیار شماست، نباشید
به جای نگرانی در مورد گذشته و آینده بر لحظه‌ٔ حال تمرکز کنید تا سلامت روانی بیشتری داشته باشید. این آگاهی شامل افکار و احساسات و بدن و جهان پیرامون شماست.
۴. کاری کنید که از آن لذت می‌برید
مهم این است که کاری کنید که از آن لذت می‌برید. ممکن است خواندن کتاب، بازی‌های فکری یا هر نوع هنر و مهارت باشد.
۵. مهربان باشید
بهترین راه برای اینکه احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید، مهربانی کردن با دیگران است. مهربانی ممکن است کارهای کوچکی باشد که نسبت به دیگران می‌کنید یا شرکت در فعالیت‌های داوطلبانه.
انتهای پیام/خ
