به گزارش سبزوارنیوز ، طی چند ماه گذشته بسیاری از مردم دنیا روزهایی وحشتناک را سپری کرده‌اند؛ روزهایی گره خورده با اندوه، اضطراب، مشکلات مالی، بی‌کاری و انزوای ناشی از همه‌گیری ویروس کرونا.
حالا زمستان هم از راه رسیده؛ ماه‌هایی تاریک و طولانی که گذراندن آن‌ها حتی در حالت عادی می‌تواند برای بسیاری سخت باشد. اما کارشناسان برجسته سلامت روان می‌گویند با انجام برخی کارها می‌توانید روحیه خود را تقویت کنید. این مطلب به ۵ مورد از این توصیه‌ها اشاره دارد:
۱-فعالیت بدنی داشته باشید:
ورزش باعث ترشح اندورفین در خون می‌شود. ماده‌ای شیمیایی که اثر اصلی آن تسکین درد است و در عین حال در فرد حس شادی و سر‌خوشی ایجاد می‌کند.
۲-از فکر و خیال بیش‌از‌حد، دوری کنید:
اگر ۳۰ دقیقه یا بیشتر نگران مشکلی بودید و راه‌حلی نیافتید یا سوالی را در ذهن خود مرور کردید و به جواب نرسیدید، دیگر وقتش رسیده که آن را رها کنید.
۳-برای خود یک هدف جدید تعیین کنید:
این هدف می‌تواند به بزرگی یادگیری یک زبان جدید یا به کوچکی امتحان کردن یک دستور غذای تازه باشد. اگر ایده‌های بزرگ برایتان زیاد است، از کارهای کوچک شروع کنید.
۴-حرف بزنید:
اگر به دلیل شیوع بیماری کووید-۱۹ نمی‌توانید رو در رو این کار را انجام دهید، به دوست‌تان تلفن کنید یا یک مکالمه آنلاین ترتیب دهید.
۵-دست به کار شوید، حتی اگر بد انجامش بدهید:
کارها را انجام دهید و بپذیرید که ممکن است در ابتدا به خوبی از پس‌شان برنیاید. اگر این کار را بکنید، خواهید دید بیشتر اوقات نتایجی که می‌گیرد آنقدر هم بد نیستند و تقریبا همیشه از انجام ندادن آن کار بهترند.
انتهای پیام/خ
