به گزارش سبزوارنیوز ، در دوران کرونا میلیونها نفر در حال کار کردن از خانه هایشان هستند. اگر جز این افراد هستید برای اینکه در خانه احساس بهتری داشته باشید این راه‌ها را انجام دهید:
نور را بیشتر کنید
نور خورشید باعث ترشح هورمون سروتونین و منجر به افزایش احساس آرامش، و تمرکز و بهتر شدن روحیه می‌شود
سرو‌صدا را کمتر کنید
صداهای تنش‌زا بخشی از مغز به نام آمیگدال را تحریک می‌کند تا سیگنال‌های رنج و آزردگی بفرستد و منجر به افزایش فشار خون می‌شود.
خانه را مرتب کنید
بی‌نظمی باعث افزایش میزان هورمون کورتیزول یا هورمون تنش و استرس می‌شود و می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی، سردرد و اختلال خواب شود
فعالیت کنید
ورزش بهترین داروی ضد اضطراب، کاهش تنش، افزایش انرژی جسمی و روانی است و با آزاد کردن اندروفین‌ها باعث احساس تندرستی و شادمانی می‌شود.
گیاهان و مناظر طبیعی را فراموش نکنید
"تماشای مناظر طبیعی به ذهن شما استراحت می‌دهد، یا به عبارتی مجموعه‌ای از استراحت‌های کوچک می‌دهد و از تمرکز رها می‌شوید.
ارتباط اجتماعی غیر آنلاین داشته باشید
اگر مقررات اجازه می‌دهد برای ورزش یا پیاده‌روی یک نفر دیگر را ملاقات کنید و با هم گفتگو کنید. خیره شدن به زوم کافی نیست.
انتهای پیام/خ
